春节长假结束，不少人重返工作岗位后出现疲劳、失眠、注意力不集中甚至情绪低落等症状，网络上“不想上班”“假期后遗症”等话题引发热议。为了帮助大家更好地理解和应对这一现象，记者走访了遵义医科大学附属医院神经内科，从医学角度解读“节后综合征”的成因与科学应对方法。

“节后综合征”并非疾病但需警惕

遵义医科大学附属医院神经内科主任医师、教授、主任徐祖才介绍：“节后综合征并非严格意义上的疾病，而是因生活节奏突变导致的身心适应性障碍，可能直接影响工作和生活。”

春节长假期间熬夜、暴饮暴食、运动减少、过度娱乐等行为打乱了人体生物钟，复工后易出现疲劳、焦虑和睡眠问题。徐祖才进一步解释道：“‘节后综合征’主要表现在入睡困难、早醒、中途醒来之后难以再次入睡等睡眠紊乱症状；心烦意乱、焦虑、情绪低落等情绪波动；周身乏力、头痛、颈肩腰背疼痛、消化不良等躯体症状。”

“这些表现若不尽快调整，可能发展为睡眠障碍或焦虑抑郁状态，需及时就医干预。”徐祖才强调。

三类人群需重点关注调整策略因人而异

·上班族：因工作压力大、假期报复性放松，易出现“睡眠紊乱”和“紧张、焦虑、情绪低落”。“上班族应及时调整作息时间，保证充足的睡眠，避免超负荷工作；保持清淡饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身心压力。若出现严重失眠或情绪问题应及时就医。”徐祖才建议。

·学生群体：假期作息不规律，开学后注意力不集中、抗拒学习，易出现头疼、头昏等症状。“青少年可以利用寒假剩余时间逐步调整作息，减少娱乐时长，提前进入学习状态。”徐祖才建议。

·老年人：节日期间饮食不规律，加上假期结束家人离开，孤独感加剧，可能诱发老年人情绪问题或慢性病波动。“子女应通过视频、电话等方式保持亲情联络，减少老年人的孤独感。”徐祖才提醒。

除了个人和家庭的努力外，企业和全社会也应给予支持。徐祖才建议：“节后首周可暂缓高强度考核，为员工提供缓冲期，帮助他们逐步恢复到正常的工作状态。”

“若自我调节无效，建议到神经内科或心理门诊寻求专科医师帮助，必要时需药物干预。”徐祖才补充道。

春节长假后的“节后综合征”虽然并非严格意义上的疾病，但如果处理不当，可能对个人健康和工作效率产生负面影响。通过科学的方法和个人、家庭、企业的共同努力，可以有效缓解这些问题，迎接新的工作和学习挑战。