10月20日是世界骨质疏松日。当日上午，遵义医科大学附属医院门诊大厅人头攒动，一场聚焦骨质疏松症防治的义诊活动在此火热开展。该院内分泌与代谢病科的医护人员将专业服务送到市民身边，助力大家科学应对骨骼健康问题。

活动现场，前来咨询的市民络绎不绝，63岁的黄先生便是其中一员，他路过时被义诊宣传海报吸引，赶忙上前询问：“医生，我最近老是腰疼，会不会是骨质疏松啊？这病严不严重，该怎么治呢？”医生耐心倾听，细致问诊后，为黄先生量身定制了就诊建议。

“目前，骨质疏松症已成为我国50岁以上人群的重要健康威胁。”该院内分泌与代谢病科主任医师廖鑫介绍道，以60岁以上人群为例，骨质疏松症的患病率相当高，每10名女性中约有5人患有此病，每10个男性中约有2人中招。然而，令人担忧的是，许多患者对此病并未给予足够重视。

据介绍，2025年世界骨质疏松日的中国主题是“健康体重，强骨健身”，此次义诊旨在提升市民对骨质疏松症的预防意识。医护人员呼吁市民从心理健康和生活方式两方面入手，积极调整心态，保持乐观情绪，同时养成健康的生活习惯，如合理饮食、适度运动、充足日照等，以此降低骨骼疾病的发生风险，为骨骼健康筑牢防线。

骨质疏松与体重关系密切，体重过轻或过重均可能增加骨质疏松风险，保持合理体重对骨骼健康至关重要。市民可以从以下方面预防骨质疏松：

一是保持适宜体重：定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划，保持适宜的体重；

二是均衡营养：建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂，来保证维生素D充足；

三是选择合适的运动方式：可选择“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，增加肌肉力量、改善平衡、减少跌倒风险；

四是改变不健康生活习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等；

五是高危人群应早筛查、早防治：对于骨质疏松症的高危人群，应尽早进行骨密度检测。对于确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险，促进全身健康。